Co do diety to nie mam ułożonej ale staram się uważać co jem. Trochę utrudnia mi to praca ponieważ mam pracę zmianową i w tygodniu na rano muszę wstać o 5:00, a śniadaniem jem w pracy dopiero około 9:00. Więc tutaj z rana o 5:00 chyba należałoby wypić jakiegoś szejka może Hard Mass lub Whey 100. Tu musicie mi doradzić. W pracy nie mam możliwości [...]
dobra nie bede sie klocil o 50zl ogulnie caly konkurs wam sie udal dobrze zrobiliscie ze poodejmowaliscie wyswietlenia z komurek wyszlo w miare uczciwie no poza tym 2 miejscem tera taka sprawa jak mam ten bon na stowke i kupie se cos za 100 to wy placicie za kuriera czy musze zrobic tak zeby kurier byl w tej cenie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
hmm no skoro tak mówisz ;) ok, popróbuje, jak się nie sprawdzi to będzie można kontynuować dyskusję ;) A interwały to w zasadzie jedno ćwiczenie ciągle wykonuje- bieg w miejscu z wysokimi wymachami kolan i "uderzaniem" dlonmi. Cos w zastępstwie za bieganie, bo tego już nie pogodzę z innymi obowiązkami dziennymi i nie mam czasu ;/ Zmieniony przez - [...]
jezoo - coś tam widziałem :-) Trochę mało widziałem i ciekawi mnie ile to było kg (pewnie więcej niż waży rurka PCV ?) Zawsze używam tych samych talerzy. Cztery dziesiątki i gryf 10 z zaciskami. Łącznie 50 kg. Jak MvF16 każe poprawić to nie ma problemu. I tak będę jeszcze robił ten zestaw :-)
Gubrin tak sie składa ze mnie złapał , pływałem w sekcji 4lata (treningi codziennie 5x w tyg) i chyba cos o skurczach wiem , jak umiesz pływać i nie spanikujesz to spokojnie dopłyniesz wiem po sobie bo jak mnie np. na środku basenu złapał to sobie dopłynołem bez jakis specjalnych problemów :F a sprawa wygląda gorzej jak ktoś nie umie pływać , albo [...]
Moze faktycznie kwestia czasu... na silke zamierzam chodzic systematycznie... dopiero 2 miechy uczeszczam :P Ale mzoe ktos odpowie czy noszenie plecaka na prawym ramieniu cos pomorze :P Choc i tak pewnie na obu najlepiej, ale strasznie nie wygodnie :P Moze pozniej fote dam to moze lepiej wam przedstawi moj problem :P
zastanawia mnie jedna sprawa czy mozna miec cos z endo i ekto morfika bo tak mi sie wydaje ze to przeciwienstwa i zabardzo nie moga sie łaczyc ale moge sie mylic wiec prosze o ukierunkowanie mnie na dobre tory rozumowania :) a co do diety to koledzy wczenisje dobrze pozmieniali :)
Ooo ktos rozszyfrowal moj belkot w koncu. Mam zesrane dni ostatnio i nie moge nic ubrac w slowa. Mozesz mi doradzic cos w kwestii tej rekompozycji? Albo skierujesz mnie do odpowiedniego artykulu? W kwestii zarcia tez troche zle ujalem wszystko, sprawdze dzial kuchnia po prostu, jem rozne rzeczy ale to i tak monotonia. Przepraszam
w polskiej piłce napewno jest wielki potencjał. jaki wielki?? gdzie?? jak polskiej pilce jest WIELKI potencjał to jaki jest w włoskiej , angielskiej , francuskiej i tak dalej przestańmy się oszukiwać nie ma rzadnego potencjału...nic... gdzie ten potencjał jak my nawet do ligi mistrzów nie umiemy awansować od X lat a kraj który z nami graniczy [...]
L. wysłanych artykułów 7 L. przecz. artykułów 28 znawca Cwaniak jesteś za kompem,założe sie że jak podam swoje wymiary to twoje będą i tak o 2cm większe.Cały czas coś szczekasz o podawaniu wymiarów a jak do tej pory sam swoich nie podałeś,pewnie żeby być w dogodnej sytuacji i na poczekaniu zmyślać. Co do autora zainwestuj w [...]
[...] JEDEN,JAK SKONCZYSZ ANTKA TO ZROB FRONT Z PROPA ZEBY PRZEBIC ANTKA DLA UTRZYMANIA "MASY"WIADOMO ZE TO NIE SA MIESNIE DOBREJ JAKOSCI , ja planuje zrobic po antku cos takiego pn.200-300propa,sroda i piatek to samo,moze bani ci nie rozwali cisnienie dobierz dawke dla siebie no i proponuje wskoczyc na mete z taperem co tydzien zaczynajac [...]
Podstawa to dieta o której w sumie nie wspomniałeś. Odpowiednio się odżywiając możesz zgubić odłożoną tkankę tłuszczową jak i również nie stracić mięśni. Aeroby rób od razu po treningu siłowym (bez 30minutowej przerwy). Oczywiście przed treningiem tak z 1,5h wcześniej powinieneś coś zjeść. Ja BCAA stosuje przed i po całym treningu. Chodź zamiast [...]
Na jednym przykładzie nie można też mówić o ogóle, z racji tego, że często słyszę "nie daję radady przytyć" po pierwsze...to nie waga jest wyznacznikiem, a obwody, po drugie często jest rzeczywiście zbyt mały dodatek kalorii, po trzecie trening kwiczy...i prosi o pomstę do nieba. Rzadko jest tak, że masa nie idzie, spotkałam sięz kilkoma [...]
[...] i cwiczył sumiennie bo jaką baze zbudujesz naturalnie tym lepsze efekty bedą na saa pozniej, a jak autor nie ma na tyle silnej woli tylko mysli ze wejdzie na testa 16tyg cos tam zbuduje a pozniej zrobi odblok i bez odpowiedniej wiedzy wroci do punktu wyjscia no chyba ze w gre wchodzi stała bomba ale w takim wypadku radzilbym sie doszkolic,bo [...]
w podwieszonych jest trening na klatke, który opierał się na wykonywaniu tylko 1 cwiczenia na treningu. klatka jest tam 2 razy na tydzień. pomyślałem, że to będzie coś podobnego, poza tym nigdy tak nie próbowałem chciałbym powrócić do wyników w wyciskaniu (około 120), martwym (około 145), przysiadzie i wyciskaniu na barki. Nogi i plecy to już [...]
E cos mnie ominęło czy jak?.Ze zoltki tak zaczely szalec... Oficjalnie: Ramires w Jiangsu Za 27,00 mln € Oficjalnie: Gervinho w Hebei China Fortune Za 18,00 mln € Oficjalnie: Guarin w Shanghai Shenhua Za 13,00 mln € Oficjalnie: Pato w Chelsea FC wypozyczenie do konca sezonu (no chyba ze gosc nie przejdzie badan).W kazdym razie fajnie bedzie Go [...]
zostanę przy trzech dniach treningowych gdyż też pracuje i muszę mieć tez trochę czasu odpocząć. więc ujmijmy to tak przedstawię wam plan który zmienię tak na swój rozum myśląc że będzie ok. a wy mi go postarajcie się skorygować poniedziałek: Klata+ triceps -wcześniej było z bicepsem wiec dla odmiany może mi coś pomóc taka zmiana -wyciskanie na [...]
[...] z kolesiami z niemiec sobie zafundowalismy zaraz na poczatku ten AD ENERGY I 100% opini jest takich samych ........ rewelacja dziala nie wiem co ? nie wiem jak ? ale to cos dziala i to od pierwszej tabletki !!!!!! czujesz sie lekko pobudzony ( w srodku jest komplex ziolek termo..) na treningu jest rewela - tak jak kiedys robilem po efi.... [...]
sprawdz 3 cykle jak pisal elite i sposob justina z hcg i clomem tak bedziesz mniej zmeczony IMO, sam cos takiego robilem, tylko test lecial caly czas, korygowalem dawki i dalem tamoxa i hcg w miedzyczasie. dziala, czlowiek czuje sie lepiej bo po wielu miesiacach ON na duzych dawkach nie chce sie na silke nawet chodzic
KONKURS "MAKSYMALNY WYCISK KELTON"
